fbpx

 

Het voorjaar komt er weer aan. Heerlijk! Voor veel mensen hét moment om uit een winterdip te komen en om weer nieuwe energie op te doen. Van mij krijg je tips om fit en vitaal het voorjaar in te gaan.

 

  • Zoek de zon op!
    Geniet lekker van de buitenlucht, pak de eerste zonnestraaltjes mee. De zon stimuleert de aanmaak van vitamine D. Let wel op dat je je huid goed beschermt (zonnebrandcrème!)
  • Ga lekker buiten bewegen of sporten: dit geeft energie!
    Het licht geeft je een goed gevoel en dat versterkt weer je gelukshormonen. Ook goed voor je humeur!
  • Eet verse groenten en fruit van het seizoen.
    Asperges, aardbeien, mmm, ze zijn er weer bijna. Maak er een gezond feestje van op je bord.
  • Eet lekker buiten als het zonnetje schijnt.
    Het is heerlijk om buiten te genieten van je voorjaarsmaaltje. En wat dacht je van een picknick? Stap op de fiets, mand mee … genieten maar!
  • Ontspan!
    Geestelijke en lichamelijke ontspanning zijn heel belangrijk voor je vitaliteit. Denk eens aan een relaxmomentje in bad, mindfulness, lees een goed boek, mediteer even of ga een stukje lopen. Ook goed slapen is heel belangrijk!
  • Drink voldoende water.
    Hydrateer je lichaam. Probeer elke dag liefst zo’n 1,5 tot 2 liter water te drinken. Bijvoorbeeld uit één van deze handige doppers!
  • Vermijd energievreters zoveel mogelijk.
    Zoek eens uit welke dit voor jou zijn (stress, drukte, zorgen, niet goed voor jezelf zorgen) en probeer ze zoveel mogelijk uit je leven te verbannen. Óf, als dat niet lukt, zet er dan in ieder geval zoveel mogelijk dingen tegenover die je energie geven.
  • Geniet van de dingen om je heen. Focus op wat er wél al is, niet of wat er misschien nog niet is. Heb eens oog voor de (kleine) dingen om je heen die je gelukkig maken.
  • Stel jezelf iets leuks in het vooruitzicht.
    Een aankoop, een dagje weg, een kop koffie met een vriendin, een uitje … Alleen al de gedachte daaraan geeft je een fijn gevoel.
  • Doe vooral dingen waar je blij van wordt en GENIET!

Persoonlijk advies
Zou je het fijn vinden om van mij een persoonlijk advies te krijgen over wat jíj kunt doen om met meer energie het voorjaar in kunt gaan? Geen ingewikkelde dingen, maar quick wins waarmee je meteen aan de slag kunt gaan? Plan dan eens een gratis en vrijblijvend gesprek met me in, telefonisch of via Zoom. Dit doe je hier.